Para conquistar uma vida mais longeva, fatores como genética, alimentação saudável, atividade física e relacionamentos desempenham um papel fundamental. Cuidar da saúde desde cedo é essencial, mas nunca é tarde para adotar hábitos saudáveis. Veja algumas indicações para uma vida saudável em qualquer idade:
- Genética: A genética pode influenciar na longevidade. Conhecer a história de vida de avós, bisavós e tataravós pode fornecer insights sobre sua própria saúde. Se tiver parentes longevos, é ainda mais importante cuidar de si mesmo.
- Atividade Física: A atividade física é o fator número um para um envelhecimento saudável. Além de exercícios aeróbicos, é recomendado fortalecer a musculatura para evitar quedas. A frequência e intensidade variam conforme a idade, mas é importante manter-se ativo.
- Atividade Mental: Cuidar da mente é essencial. Envolva-se em atividades que estimulem o cérebro, como cuidar dos netos, ser voluntário ou criar algo novo. Exercícios mentais, como leitura, palavras cruzadas e música, podem ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas.
- Dieta Saudável: Uma dieta pobre em gorduras, como a dieta mediterrânea, pode prolongar a vida. Valorize o consumo de peixes, frutas, verduras, legumes e cereais, enquanto limite o consumo de carnes vermelhas e laticínios. Moderação e equilíbrio são essenciais para evitar problemas de saúde.
- Vida emocional estável: Ter relacionamentos familiares saudáveis está relacionado à longevidade. Um casamento estável, baseado em amor e confiança, é comum entre pessoas longevas. A maneira como lidamos com as emoções também influencia na longevidade.
- Controle de doenças degenerativas: Doenças cardiovasculares e câncer são as principais causas de morte. Além dos cuidados com alimentação e atividade física, é importante evitar o consumo excessivo de álcool e o tabagismo. O controle rigoroso dessas doenças contribui para uma vida mais saudável.
Fonte: https://www.geriatriarama.com.br/dicas/6-passos-para-se-tornar-um-idoso-saudavel
6 PASSOS PARA SE TORNAR UM IDOSO SAUDÁVEL
